چشم یکی از مهمترین بخش های بدن است که نمی توان به سلامت آن توجه نداشت به همین دلیل باید از راه های مختلفی برای حفظ سلامتی چشمان استفاده کرد. در این مطلب نگاهی خواهیم داشت به ۶ راه مختلف برای تقوت و محافظت از چشمان:

** مهمترین نکته برای اینکه چشمانی همیشه سالم داشته باشید دقت به زمان استراحت آن ها است. چشمان نیز مانند دیگر اعضای بدن نیاز به استراحت دارند و در صورتی که این مهم برای آن ها فراهم نشود دچار ضعیف و آسیب های متفاوتی می شوند. استراحت چشم به معنای خواب نیست بلکه تنها بستن ۲ دقیقه ای چشمان نیز می تواند به شما کمک به سزایی کند.
** تغذیه مناسبی داشته باشید تا همیشه از گزند آسیب ها به دور بمانید. خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین های A و C مانند هویج و اسفناج می تواند کمک به سزایی در میزان رشد قدرت دفاعی چشم های شما داشته باشد.
** در خارج از خانه از عینک های آفتابی استفاده کنید تا اشعه های خورشید توانایی آسیب رساندن به چشمان شما را نداشته باشند. عینک های آفتابی می توانند اشعه های مضر خورشید را به خودشان جذب کنند.
** دست های آلوده از جمله دشمنان اصلی بینایی چشم است. اگر دست آلوده به چشم ها نزدیک هم شود باکتری ها روی سطح چشم رفته و به مرور زمان باعث سوزش و یا حتی عفونت های چشمی می شود.
** یکی از مهم ترین دلایل به وجود آمدن آسیب های چشمی مالش دادن چشم به مدت زیاد است. گاهی اوقات بدون توجه به آسیب های بعدی ممکن است ۵ دقیقه چشم تان را مالش دهید. این کار یکی از مخرب ترین عوامل بینایی چشم است.

** درصورتی که چشم های شما نیاز به مالش دارد تنها به خاراندن و یا مالیدن کناره های چشم اکتفا کنید و کاری به روی سطح چشم نداشته باشید.

اهمیت زمان در دنیای امروز بر هیچ کس پوشیده نیست و همه به خوبی از آن آگاهی دارند. افراد همواره سعی می کنند کارهای خود را به موقع انجام دهند تا بتوانند به موفقیت نزدیک تر شوند. به همین دلیل، استفاده از ساعت ها در دنیای امروز بسیار رواج یافته است.

در این میان، ساعت های مچی از محبوبیت بیشتری برخوردار هستند و مردم تلاش می کنند که بهترین و دقیق ترین نوع آن ها را خریداری نمایند. اما سوال اینجاست که هنگام خرید ساعت، چه نکاتی باید مد نظر قرار بگیرد؟

اگر فردی قصد داشته باشد برای نخستین بار ساعت مچی خریداری کند، به طور حتم با سوالات زیادی مواجه می شود. نوع، مکانیکی و یا دیجیتال بودن، جنس بند و برند، تنها بخشی از نکاتی هستند که شما باید هنگام خرید با آن ها آشنا باشید. ما در این مقاله قصد داریم ۱۵ اصطلاح تخصصی ساعت که برای خرید آن کاربرد دارند را به شما آموزش دهیم. همراه ما باشید.

یکی از راه های دیگر برای رفع خستگی که به شدت طرفدار داشته و توسط پزشکان نیز توصیه می گردد، خواب نیمروزی است. استراحت کردن و بستن چشم ها برای مدتی کوتاه، تاثیر شگفت انگیزی بر روی شما خواهد داشت و می تواند انرژی شما برای گذراندن باقی روز را دو چندان کند.

همانطور که در پاراگراف های قبلی اشلره نمودیم، قهوه و خواب نیمروزی هر دو می توانند در افزایش راندمان ما تاثیر گذار باشند. اما آیا شرایطی وجود دارد که بتوان از این دو راه به طور همزمان استفاده نمود و از مزایای آن ها بهره مند شد؟

همانطور که احتمالا شنیده اید، قهوه میزان هوشیاری را افزایش می دهد. بنابراین توصیه می شود که قبل از خواب از مصرف این نوشیدنی پرهیز کنیم. به نظر می رسد که راهی برای بهره مندی همزمان از آن ها وجود نداشته باشد، اما پژوهش های اخیر دانشمندان خلاف این امر را به اثبات می رساند.

آن ها در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که اگر زمان نوشیدن قهوه به درستی تنظیم شود، مصرف آن بلافاصله قبل از خواب نیمروزی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه ای، می تواند در مقایسه با استفاده یکی از آن ها به تنهایی، انرژی بیشتری به شما ببخشد و راندمان شما را افزایش دهد. به این کار اصطلاحا «coffee nap» گفته می شود.

تحقیقات انجام گرفته اثبات می کند که مصرف ۱۵۰ میلی گرم کافئین (در حدود ۲ شات اسپرسو و یا یک فنجان کوچک قهوه) قبل از خواب ۱۵ دقیقه ای، تاثیر شگرفی بر روی بدن شما خواهد داشت.

خوابیدن باعث می گردد که «آدنوزین» (ماده ای که توسط سلول های مغز تولید گشته و باعث می شود که ما احساس خواب آلودگی کنیم) از مغز ما پاک شود. شما با چرت زدن می توانید به نوعی مغز خود را شستشو دهید و باقی روز را سرحال باشید.

در یکی از مطالب قبلی که در بالا نیز به آن اشاره شد، به این نکته اشاره کردیم که قهوه نیز با آدنوزین ارتباط دارد. این نوشیدنی می تواند با به اشتباه انداختن مغز، کاری کند که احساس خستگی به طور موقت از بدن ما رخت ببندد. حال تصور کنید که این دو فرایند با یکدیگر ترکیب شوند؛ نتیجه فوق العاده خواهد بود.

هنگامی که شما نوشیدن قهوه را آغاز می کنید، بدن به ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا کافئین را به مغز برساند. معنای سخن مذکور این است که اگر بلافاصله بعد از این کار ۲۰ دقیق خواب نیمروزی را تجربه کنید، هنگام بلند شدن تاثیر هر دو کار را به صورت همزمان احساس خواهید نمود.

علت اثر گذاری بیشتر این روش نیز در نوع خود جالب است. خوابیدن باعث می شود که آدنوزین به طور کامل پاک گردد، بنابراین کافئین نیازی ندارد که با جانشین خود بجنگد و می تواند اثر دو برابری داشته باشد. تمام حرف های مطرح شده بر اساس اطلاعاتی است که درباره خواب، کافئین و آدنوزین داریم و فرضیه پشت «coffee nap» نیز از همین داده ها شکل گرفته است.

در ادامه روش صحیح به کار گیری راه حل مذکور را به شما آموزش خواهیم داد.

۱- کافی نَپ حود را برای یک عصر زود هنگام برنامه ریزی کنید

طبق گفته های پژوهشگران، تاثیر کافئین به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت بر روی بدن باقی می ماند. بنابراین اگر در ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر این کار را انجام دهید، می توانید تا پاسی از شب آن را احساس کنید. البته این امر به ساعت خواب شما بستگی خواهد داشت، اما بیشتر افراد نباید دیر تر از ساعت ۲ بعد از ظهر آن را انجام دهند.

۲- حواستان به اندازه کافئین مصرفی باشد

نوشیدن ۲۲۶ گرم قهوه برای هوشیاری و افزایش میزان انرژی شما کافی خواهد بود. البته این میزان می تواند در برخی افراد بیشتر و یا کمتر باشد. نحوه برخورد بدن هر فرد با کافئین (سوخت و ساز) متفاوت است و میزان دقیق به وسیله سعی و خطا مشخص می شود.

بر اساس اعلام سازمان پیشگیری از بیماری های آمریکا، مصرف ۳ تا ۵ فنجان قهوه در طول روز، آسیبی به سلامتی شما (افراد سالم و بزرگسال) نمی رساند. در عین حال، این کار احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و پارکینسون را کاهش می دهد. در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد آن نیز شما را عصبی و نگران خواهد نمود.

۳- به جای قهوه دم کرده بهتر است از اسپرسو استفاده کنید

تجربه ثابت کرده است که مصرف اسپرسو به جای قهوه معمولی، خواب راحت تری را برای شما به ارمغان خواهد آورد. بهتر است برای پیاده سازی این روش، از چند شات اسپرسو استفاده نمایید. این کار مایعات کمتری را وارد بدن شما خواهد کرد. اگر به این نوع نوشیدنی دسترسی نداشتید، می توانید از آیس کافی نیز استفاده نمایید.

۴- بیشتر از ۲۰ دقیقه نخوابید

شما باید قبل از آن که بدنتان وارد خواب عمیق گردد، از خواب بیدار شوید. فرایند خواب در چرخه های مختلف رخ می دهد و هر چرخه نیز دارای ۵ مرحله است. در چرخه های اولیه، بدن شما از حالت بیداری به حالت خواب سبک انتقال پیدا می کند. اگر مدت خواب طولانی شود و شما وارد مراحل بعدی شوید، بعد از بیدار شدن احساس ضعف و بی حالی خواهید داشت.

شما می توانید با ۲۰ دقیقه چرت نیمروزی، تقریبا ۵ دقیقه در مرحله دوم خواب قرار بگیرید. این میزان در عین حال شما را به خواب عمیق فرو نخواهد برد.

۵- چندان نگران کیفیت خواب خود نباشید

ممکن است شما نتوانید وسط روز جای مناسبی برای خوابیدن پیدا کنید. اگر این مسئله برایتان رخ داد، هنوز هم یک راه حل برای شما وجود دارد. می توانید بر روی یک صندلی بنشینید و بعد از نوشیدن قهوه، چشمان خود را ببندید، آرام نفس بکشید و به چیزی فکر نکنید. این کار نیز می تواند عملکردی مشابه با روش قبلی ارائه دهد.

در ادامه این مطلب، ۹ مدل مختلف از یقه پیراهن های مردانه را برایتان معرفی کرده و توضیح داده ایم که برای چه افراد و موقعیت هایی مناسب هستند.

یقه خرگوشی نوک تیز

ویژگی بارز این مدل یقه: فاصله باریک میان دو تیزی نوک یقه از یکدیگر اندک بوده که عموما با یقه کت پوشانده نمی شود.

مناسب برای: افرادی که به تیپ های سنتی، مینیمالیستی، پیراهن های رسمی یا پاپیون علاقه دارند. همچنین برای افرادی با صورت های گرد مناسب است. با این پیراهن بهتر است کراوات باریک ببندید.

یقه خرگوشی با دکمه پائین

ویژگی بارز این مدل یقه: دکمه هایی است که در بخش پائین یقه به کار رفته است.

مناسب برای: تیپ های غیررسمی، دانش آموزان مدرسه، ورزشکاران، دانشجوها و افرادی که به بستن کراوات علاقه ای ندارند.

یقه پهن

ویژگی بارز این مدل یقه: وجود فاصله ۴۵ درجه ای بین دو انتهای یقه

مناسب برای: مردان تجارت، افراد پولدار، مردانی که گردن های بلند دارند. برای این یقه بهتر است از کراوات های پهن استفاده کنید.

یقه بریده

ویژگی بارز این مدل یقه: فاصله بسیار زیاد میان دو طرف یقه به طوری که گره کراوات از زیر آن دیده می شود.

مناسب برای: دنبال کننده های مد، سخنگوها، کسانی که تیپ رسمی ایتالیایی دارند. این یقه برای مردانی با صورت های باریک مناسب است.

یقه کلاب

ویژگی بارز این مدل یقه: لبه های گرد که در این تصویر با سنجاق یقه نمایان تر شده

مناسب برای: اعضای کلوب ها، نابغه ها، عضو هیئت دانشگاهی، مجری قانون یا کسانی که دوست دارند بسیار خاص به نظر برسند.

یقه بسته

ویژگی بارز این مدل یقه: دکمه مخفی که دو یقه را به هم وصل می کند و عموما زیر گره کراوات مخفی می ماند.

مناسب برای: کسانی که برای جزئیات اهمیت زیادی قائل هستند، کسانی که از تغییر شکل یقه متنفرند و کسانی که به هنر لباس پوشیدن علاقه فراوان دارند.

یقه قدرت

ویژگی بارز این مدل یقه: نوار یقه بلند با دو دکمه

مناسب برای: ورزشکارانی که قدهای بلند دارند، کسانی که گردن ها کشیده و بلند دارند، افراد معتمد به نفس و کسانی که دارای شخصیت های خاص هستند.

یقه نواری

ویژگی بارز این مدل یقه: فقط یک نوار دورگردن دارد و از یقه خبری نیست.

مناسب برای: هنرمندان، کسانی که با دست خود بیشتر کار می کنند و کسانی که به مسائل نوستالوژیک و مربوط به گذشته علاقه زیادی دارند.

آیا تاکنون به این فکر کرده اید که گروه های خونی فقط تعیین کننده آنتی ژن های موروثی خاصی روی سطح گلبول های قرمز خون نیستند و می توانند تعیین کننده شخصیت افراد بوده یا حتی نوعی طالع بینی هم محسوب شوند؟

احتمالا شما هم تاکنون گروه خونی را فقط نوعی علامت می دانسته اید که برای مواقع بیماری یا اهدا خون به کارتان می آید. اما مردم ژاپن از این تقسیم بندی خونی برای تعیین سرنوشت خود استفاده کرده و حتی برای انتخاب همسر یا شروع یک کار جدید، دست به دامن طالع بینی خونی می شوند.

به همین خاطر، اینفوگرافیکی که در پائین برایتان انتخاب کرده ایم، مفسر این فرهنگ عجیب ژاپنی هاست که شاید آگاهی از آن برای شما هم جالب باشد.